日常生活中老年婦女應(yīng)如何養(yǎng)生保健，幸福地安享晚年？青島婦女兒童醫(yī)療保健中心主任醫(yī)師畢連峻認為，主要應(yīng)做好補充營養(yǎng)和鍛煉身體。
補充營養(yǎng)方面應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)平衡。畢主任說，在門診上常有些老年婦女前來咨詢是否應(yīng)當(dāng)補充雌激素。有一些老年婦女認為更年期后雌激素減少，會引起許多老年性婦科疾病，如老年性陰道炎、老年婦女骨質(zhì)疏松癥等，所以應(yīng)當(dāng)補充雌激素。其實補充雌激素要因人而異。如年齡在60－65歲之間的老年婦女，本身雖無疾病，但是家族有心腦血管病史或骨質(zhì)疏松癥者，可以適當(dāng)補充雌激素；但自己曾患過惡性腫瘤或家族成員中有患惡性腫瘤的，對于補充雌激素就應(yīng)當(dāng)慎重。畢主任說，患有骨質(zhì)疏松癥的老年婦女，不僅應(yīng)當(dāng)補充雌激素，還應(yīng)當(dāng)補鈣。
補充營養(yǎng)還應(yīng)注意飲食平衡，如高蛋白食品對人體有好處，可是單純地補充高蛋白而缺少攝入碳水化合物，也是極不合理的。老年婦女平時多吃一些粗糧和粗纖維食品，可以促進排便；可是患有消化系統(tǒng)疾病的婦女就不適合多吃粗糧和粗纖維食品。
畢主任認為鍛煉對于老年婦女是必不可少的，體育鍛煉可以防治骨質(zhì)疏松癥。通過進行戶外活動可以多曬太陽，產(chǎn)生維生素B，有助于鈣的吸收。最適合老年婦女鍛煉的方式是散步，既對心臟有好處，又可防治高血壓。記者李薇
