所謂三通，即大、小便通、汗腺通。這雖說(shuō)是個(gè)老生常談的日常小事，但能真正做到并不那么容易，它對(duì)促進(jìn)人體健康也極其重要。
首先談大便通。有的人粗纖維吃得少，腸蠕動(dòng)變慢，三五天一次大便，致使食物殘?jiān)鼫�，毒素被腸道吸收，成為致病因素。中醫(yī)認(rèn)為：腸中毒素既可招致早衰，又能導(dǎo)致疾病。怎樣保持大便通暢，辦法一是每天早晚兩次各按摩腹部200下，以增強(qiáng)腸胃功能。二是每天吃些粗糧及400克以上新鮮蔬菜。其中粗纖維蔬菜要占150克以上，三是每天空腹飲八杯溫開(kāi)水（早上三杯，中午一杯，下午三杯，睡前一杯）軟化大便。
其次是小便通。保持小便通可達(dá)到三個(gè)目的：一是可以使身體內(nèi)的毒素通過(guò)小便排出體外，二是有充足的水份可以稀釋血液，防中風(fēng)，三是軟化大便。
第三是汗腺通。出汗何以能健身防病呢？出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈，出汗可以清洗毛孔，有利于皮膚的呼吸通道，可排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其它有毒害物質(zhì)及其它廢物。出汗還有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)皮膚的重要作用，但出汗要得法：除因治病某些要求外，可以微出汗為佳，不要大汗淋離，使體力消耗而受損。出汗后，不要立即進(jìn)入溫度低風(fēng)速大的環(huán)境。王安蘭
