經(jīng)過周日和周一兩天降雨+狂風(fēng)的洗禮

青島今天開始放晴

市區(qū)氣溫也回到26℃上下

預(yù)計一直到本周五

我市將會以晴或多云天氣為主

氣溫比較穩(wěn)定

市區(qū)最高在26℃、27℃

這個夏天就這樣涼涼的了？

別高興太早！

小編要提醒你一件事——

本周四！

2020加長版三伏天到來！

“小暑不算熱，大暑三伏天”

小暑期間正逢“三伏”的“頭伏”

今年的入伏時間是7月16日（本周四）

一年中最熱的時候就要到了

真正的“烤驗”才剛開始

• 初伏7月16日至7月25日，為10天；

• 中伏7月26日至8月14日，為20天；

• 末伏8月15日至8月24日，為10天。

入伏后，高溫、高熱

高濕的“桑拿天”將會頻繁出現(xiàn)

一年中最熱、最難熬的日子

整整漫長的40天！40天！ 

重要！必讀！

迎接三伏天

降溫降暑要講究！

很多人覺得

烈日炎炎

空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好

殊不知

當(dāng)人運動或剛經(jīng)歷室外的高溫后

突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)

大腦會誤認為

人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去

于是“下令”停止排熱工作

如此，汗毛孔散熱困難

余熱積蓄，更容易中暑

高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯溫水（500毫升~1000毫升），水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。

此外，還要避免長期待在空調(diào)房中，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。