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新華社天津１０月１１日體育專電（周潤健 李俊秋）
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，已成為時下人們的共識，然而天津空軍水上村醫(yī)院的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示，因健身不當(dāng)造成運(yùn)動傷的患者以每年平均２０％的速度遞增。該院副院長孫軍強(qiáng)提醒說，強(qiáng)身健體要講科學(xué)，循序漸進(jìn)，切忌急于求成。
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運(yùn)動傷是指因?yàn)榻∩砘顒硬划?dāng)而導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉韌帶受損傷。統(tǒng)計(jì)顯示，該院收治的因健身不當(dāng)受傷患者數(shù)目，２００１年為６１０人，２００２年為８７０人，２００３年為１０００人，今年１至８月份為１２００人。
孫軍強(qiáng)分析說，運(yùn)動傷患者逐年增多的原因首先是人們保健意識增強(qiáng)，鍛煉者越來越多；其次，對體育鍛煉“期望”過高，片面認(rèn)為“多多益善”，超負(fù)荷超限度運(yùn)動而使身體受到傷害；第三，很多人想通過運(yùn)動達(dá)到減肥目的，對這些人來說，當(dāng)減肥效果不明顯時，便加大運(yùn)動量或不根據(jù)自己本身體質(zhì)特點(diǎn)做不適合自己的體育運(yùn)動而傷身。
他提醒說，通過鍛煉既強(qiáng)身健體而又不受傷，應(yīng)多參加低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，如慢跑、游泳、體操、太極拳等；要注意避免某個肢體或關(guān)節(jié)過久地做一個動作，以免傷害骨骼和關(guān)節(jié)；要掌握運(yùn)動的量和度，運(yùn)動量太大反而會降低人的抗病能力。正常的運(yùn)動應(yīng)掌握每周３至５次，每次２０至３０分鐘，運(yùn)動前一定要做充分的熱身活動。
特約編輯：STREAM
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