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   老年人在進行體育鍛煉時，應(yīng)更加注意不要運動過量，適當?shù)赝祽心軌虮Ｗo身體健康。

　　很多老年人選擇打太極拳來進行鍛煉。太極拳要求下肢要撐住上肢和軀干、虛實與重心掌握好，動作行云流水，柔中帶剛，很少有人能練到完美的境界。而老年人身體各部位的機能老化，一味追求標準的動作則會給身體帶來過大壓力，使身體過于疲勞甚至造成運動損傷，反而達不到良好的鍛煉效果，因此，老年人在打太極拳的時候應(yīng)該自覺地降低對姿態(tài)的要求，例如，扎馬步時不要蹲得太低，膝蓋稍稍彎曲即可，動作也不宜太用力。只要能適當?shù)厥婊罱罟�，鍛煉的目的也就達到了。北京體育大學運動專家榮依群