我們每個人都有兩個“長壽穴”：“涌泉穴”和“足三里穴”。若常“侍候”這兩個穴位，便可以身體健康，延年益壽。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。具體方法：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50至100下。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。
常用艾灸足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)人體免疫功能，而且還能消除疲勞。每月灸此穴10次，每次20分鐘，若無艾，以指關(guān)節(jié)按壓足三里穴亦可。
