青島日報社／觀海新聞記9月6日訊 9月7日是白露節(jié)氣，記者從青島市海慈中醫(yī)醫(yī)療集團(tuán)治未病科獲悉，白露不僅是天氣轉(zhuǎn)換的標(biāo)志，更是人體陰陽之氣交替的關(guān)鍵時期，科學(xué)養(yǎng)生顯得尤為重要。

據(jù)了解，白露氣候干燥，燥邪傷人，易耗傷津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥方法很多，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。秋季人體精氣開始收藏，有利于補(bǔ)品吸收，從而改善臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時機(jī)，可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品，如桂圓、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等，多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥癥。

飲食上應(yīng)多食酸，少食辛。因辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，別忘禁寒涼。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。海產(chǎn)品多為大寒之品，易傷脾胃，如果和切碎的生姜同吃，有溫中散寒解毒的作用。

另外，白露節(jié)氣起居應(yīng)做到早睡早起。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時夜間及早晚氣溫低，正午仍很熱，是秋日溫差最大時。白露時節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關(guān)好窗戶，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿，便溏，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火。俗話說，“春捂秋凍”，此時適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，對安度冬季有益，但應(yīng)注意腹部保暖。

白露后，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。許多過敏性鼻炎、支氣管哮喘病人由于擔(dān)心受涼、感寒后發(fā)作，心理緊張，對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選擇運(yùn)動方式。經(jīng)常唱歌能增大肺活量，減輕肺部壓力，也會對此類疾病有所控制及預(yù)防。

專家提醒，白露天氣越來越?jīng)?，易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等腎氣不足的癥狀，所以此時要以艾灸補(bǔ)養(yǎng)腎氣。秋季感冒多為“風(fēng)寒型”，是風(fēng)寒之邪外襲、肺氣失宣所致。用艾灸可以預(yù)防和治療感冒，祛風(fēng)散寒。天氣轉(zhuǎn)涼之后，消化性潰瘍、慢性胃炎等特別容易復(fù)發(fā)，此時灸療，也可起到溫補(bǔ)脾胃的作用。在艾灸過程中也可以配合中藥補(bǔ)養(yǎng)腎氣，調(diào)理肺經(jīng)，強(qiáng)壯脾胃。艾灸穴位可選取腎俞、肺俞、脾俞、足三里、大椎、神闕等穴。目前集團(tuán)治未病科開展多種灸療項(xiàng)目，如臍療、督灸、大灸、溫針灸、艾條灸等，可以滿足不同體質(zhì)人群的治療調(diào)養(yǎng)需求，且療效確切，無副作用。（青島日報／觀海新聞記者 韓星）